[rozica1965]

Anterior postat de butterfly30

Am tinut monti faza 1 strict 3 luni și fără nicio abatere și cardio. Am început cu bicicleta și start walking și am crescut treptat timpul, ajunsesem pe la 2-3 ore zilnic. Acum nu as mai face asa. As tine o hipocalorica ușoară, cam 1500-1700 cal, după principiile monti faza 2, as face o combinație de forță și hiit, cum e programul de 30 min pe care îl fac acum, iar intr-un platou prelungit peste 2 săptămâni as baga o zi de IF. Sau eventual 5 zile de IF 16/8. Am învățat multe de la slabute.

Asta ,16/8.....e dieta de 8 ore......si eu am descoperit-o.Dar nu e cu foamete......mananci vrei,cu bun simt, in 8 ore apoi pauza 16.