Citat:
Anterior postat de ankcta
Imaginati-va ca eu in ultimul an am luat cam 30 kg si toata lumea este socata. Eu ma simt rau, am inceput sa sforai, sa transpir si multe alte probleme pe care probabil multe dintre voi le cunoasteti
|
bine ai venit.....sa stii ca pe langa fructe poti consuma si ceva cereale dimineata cred ca si alea dau energie si merg si in pauza de 5 min....daca ai citit printre randuri ai vazut cum incercam(sau cum au reusit unele slabute deja) sa slabim noi cele care navigam pe aici...dieta consta in mese sanatoase,fara prajeli ,dulciuri,sucuri acidulate ,consumam carne slaba,legume fierte sau la cuptor,mai putini cartofi si paste fainoase...completam cu cat mai mult sport si perseveram....
andral, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2342 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1825 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1438 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]