[Di4na]

A mai trecut o zi fara abateri, a 5-a, si tentatiile la tot pasul... sper sa merite! Mi-am propus o luna de Monti ca la carte! Dupa ce am citit cartea, sper sa fiu in tipare ! Iata si meniul meu pentru azi (cam haotic dar am avut o zi super incarcata - a se intelege de ce am mancat cele 2 capsuni ):
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Mar Ionatan, 200g - 104 calorii
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 125ml - 57 calorii
Cereale integrale, Weetabix, 34g - 115 calorii

Gustare 1, ora 13:00
Capsuni, 20g - 7 calorii

Prânz, ora 14:30
Mar Ionatan, 200g - 104 calorii

Cina, ora 17:00
Rosie, 80g - 20 calorii
Branza, Cheddar, 40g - 162 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 100g - 191 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 760 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1438 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1438 calorii