[lidiuta]

Meniu 18 oct

m1 doua ochiuri fara ulei, cascaval, castravete, cafea
m2 curmale, seminte, 1/2 grepfruit
m3 ciorba de vita, varza calita cu kaiser, 1 1/2 clatite din faina de naut si gem fara zahar
m4 biscuiti integrali
m5 hamsii in otet, friptura de curcan, castraveti cruzi, putina branza proaspata, o felie paine neagra
m6 o cana lapte batut.
sport-0.

Meniu 19 octombrie

m1 musli cu lapte batut
m2 o banana
m3 ciorba de vita, mamaliga cu branza si putin unt, 4 cuburi cioco amaruie cu portocale si zahar (cheat meal)
m4 alune in coaja un pumn, 3 curmale, mar copt
m5 friptura de curcan, varza calita, 1/2 grepfruit.
sport-45 minute.