Buna ziua
Ma tot chinuie o intrebare de ceva timp si am indraznit intr-un final sa caut un topic asemanator poate ma lamuresc si eu.
In dreptul tiker-ului se dau niste date. Daca vrei sa slabesti 3 kg/luna ar trebui sa mananci 1301 kcal/zi.
Dar la meniul zilnic la final, la target e 3 kg dar daca as insuma 1301 kcal/zi as slabi 2 kg pe luna. Ca sa slabesc 3 trebuie sa mananc doar 1030 kcal/zi......Sunt bulversata.... Ce valoare ar trebui sa iau de baza? Sau n-am priceput eu mecanismul?
Multumesc anticipat pentru raspuns
lonely, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1920 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1403 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
887 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]