Am sa scriu aici cam tot ce mananc dar va avertizez ca sunt destul de dezorganizata. Sper sa ma disciplinez cat mai repede si va cer si voua ajutorul. Sa ma certati cand gresesc sau sa veniti cu idei.
Asa, astazi am mancat urmatoarele:
8:00 un mar
10:00 250 gr iaurt degresat
13:00 gratar de piept de pui mai maricel
16:00 mi-am facut
o salata mare cu ridichi, ceapa, masline, rosii, castraveti pe care o mananc chiar acum.
17:30 am sa beau
un espresso bun ca trebuie sa ies sa ma vad cu un amic
19:00 un pahar cu
lapte degresat
Si imi voi mai face un ceai de tei si-l voi consuma in trei reprize. In fiecare seara beau ceai. Astept sa imi trimita parintii miere de albine de la bunica ca sa inlocuiesc zaharul.
Stiu ca inca meniul meu nu e perfect. Ce parere aveti?
Roxie, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1944 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1427 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4/5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
911 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]