Bun venit Simona !
Nu sunt in masura sa-ti dau sfaturi pentru ca de curand am " aterizat " si eu pe aici
.
O sa fie bine,ai sa vezi. Te vei obisnui.. si incearca dupa ce treci de perioada aceea a lunii, sa adaugi inca 5 min de sarit coarda in fiecare zi, si ai sa vezi ca te vei obisnui si vei ajunge sa faci mai multe
. Va incepe sa-ti placa sportul , cel putin asa sunt eu
.
Iti urez succes ,sa papi sanatos si sa nu te infometezi !
Cassy, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2208 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1691 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1692 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]