21 aug 2010, 23:48:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
re: Ce mananc eu intr-o zi. Este bine?!
Citat:
Anterior postat de Kiko
Nu prea stiu unde sa pun subiectul asta asa ca puteti sa il mutati unde vreti  Va dau ce mananc aproape zilnic si vreau sa stiu daca este bine  Mie imi place la nebunie ce mananc si nu as putea renunta la micul dejun!
Dimineata: 1 banana + un bol de lapte cu corn flakes stilla fitness de la kaufland cu vreo 2 lingurite de seminte de toate felurile macinate(neprajite) si puse peste( dau un gust fff bun si am auzit ca sunt sanatoase in cantitati moderate).Poate si o rosie cu niste cas.
Gustare:1 piersica si poate 2 prune
Dupa amiaza: salata de cas,rosii,castraveti,ardei..,uneori cu salata de vinete, in multe zile mananc si tocanita de muulte legume si bostanel...
Gustare: iar piersica  uneori si mar
Seara  nu prea stiu ce sa mananc) asa ca mai mananc o banana ori niste salata de rosii cu cas ...
eu ma simt bine si usoara asa.Acum merg vreo 2 ore maxim si 1 minim cu rolele pe zi pentru ca vreau sa ajung la 55 de kilograme  Am 59 si 1.72. |
Alege cerale integrale sunt mult mai sanatoase.
La pranz este bine dar cina este cam la fel,incearca sa papi si proteine(ou,carne,lapte) nu doar carbo.
Bananele sunt bune dar nu in exces. 1 pe saptamana este suficient.
Fructele trebuie papate si ele cu limita, 2,3pe zi. (3-4prune daca nu sunt maricele+1mar,sau ceva de genul)
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|