Bravo, felicitari pt jurnal. Insa ai pus un target imposibil 10 kg pe luna. Ai sa te convingi daca te tii de dieta ca tragi muuuuult de fiecare 500 g sa se duca.....
Cu exercitiile fizice acasa iti recomand tae bo dupa net, ginoflexiuni, abdomene, sarit coarda, urcatul si coboritul scarilor de f multe ori ( e cel mai greu), mers pe jos in ritm alert.
te-asteptam cu vesti de-alea bune !
roseadria, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2162 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
96 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]