sunt o mare mancatoare de dulciuri (ciocolata, patiserie si nuga cu nuca) si bauturi racoritoare carbogazoase ( mai ales cola). azi deja am baut 3 pahare de cola doar de chestie, si fara ca macar sa simt gustul. citeam aici pe forum si glic-glic pe gat. acum am constientizat si am dus sticla departe de raza mea vizuala. dar deja m-am incarcat cu 300cal aproximativ cred. deci nu e bine. in primul rand trebuie sa incep sa ma dezobisnuiesc de baut suc. aveti vreo sugestie? mai e cineva cu problema mea?
sunt in concediu pana pe 4 ianuarie. si vreau sa profit sa fac cat mai multa miscare si sa introduc cateva atitudini bune in viata mea. tinta pentru saptamana asta este adio sucuri!
bubulina27, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2653 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2136 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1362 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]