Salut Iry,
Felicitari in primul rand pentru kg date jos anul trecut!
Cred ca ai facut un sacrificiu mare dand atatea kg jos si sunt convinsa ca rezultatul a meritat pe deplin.
Si eu am inceput anul acesta o cura, nu as putea spune ca tin o dieta anume, ci pur si simplu incerc sa mananc mai putin si mai sanatos. Cel mai important lucru este ca mananc 3 mese principale, beau multe ceaiuri, fac masaje seara si exercitii pentru maini, picioare si abdomen. Deocamdata am reusit cam de 5 kg sa scap... dar mai am destule pana sa fiu multumita.
Iti doresc mult succes si sa ajungi la telul propus!
blueclaudia, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1720 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1203 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
946 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]