Re: Buseuri de spanac
Citat:
Anterior postat de slabuta
INGREDIENTE
Spanac, frunze taiate portionate, Dujardin, 300g - 66 calorii, 6.9 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 8.4 fibre, 240 sare, 1.8 zahar
Telemea de vaca, LaDorna, 100g - 260 calorii, 19 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ceapa, 80g - 34 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ardei verde, 80g - 16 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sare, 1.9 zahar
Ou de gaina, integral, 165g - 263 calorii, 22.4 proteine, 15 grasimi, 206.3 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 206.3 sare, 0 zahar
1 lingura ulei masline pentru uns formele de briose.
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 772 calorii, (mic)49.7 proteine, (mult)50.7 grasimi, 206.3 colesterol, (mic)25 carbohidrati, 10.9 fibre, 446.3 sare, 3.7 zahar
Am pus in 14 forme de briose.
O briosa are 34 gr.
Informatii nutritionale per 100 gr:
- 162.52 kal
- 10.46 gr proteine
- 10.67 gr grasimi
- 43.43 mg colesterol
- 5.26 gr carbohidrati
- 2.29 gr fibre
- 93.95 mg sare
- 0.77 gr zahar
SUNT DELICIOASE!!!
Mod de preparare:
Tineti spanacul pe foc cateva minute, pana cand se dezgheata, apoi scurgeti apa.
Interiorul a 14 forme de briose ungeti-le cu putin ulei.
Amestecati bine intr-un bol ouale, branza, ardeii, ceapa si spanacul.
Repartizati amestecul in mod egal in cele 14 forme.
Introduceti la cuptor pentru cca 20 de minute, pana cand un cutit introdus in mijlocul compozitiei ramane curat.
|
Arata f bine si chiar folosesc mult spanacul eu in dieta mea, dar are cam mult colesterol pt mine Na ca a vazut sotu meu pozele sia zis sa-i fac..asa ca o sa las grijile deoparte.O intrebare:aci nu se gaseste branza telemea, pot sa folosesc ricotta sau parmezan?
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|