Citat:
Anterior postat de Zoe
nicule, cât ai slăbit tu cu exerciţiile alea?
|
Pai sa iti explic
dieta:md iaurt cu fulgi de ovaz,pranz si cina legume(salata sau gatite) cu carne sau ou...gustarede dimi un fruct si dupa amiaza nuci,alune......ore fixe de masa si nimic dupa 18h30 + multa apa ...in fiecare sapt aveam o zi in care bagam de toate
imi facem toate poftele pana simteam ca pocnesc apoi urmatoarea o luam de la capat cu dieta
pe langa am baut si ceai verde(3 cani /zi)
Sport am facut exercitiile cu bruma si mers alert ,dupa terminarea programului de 1 luna cu bruma am combinat cu tae bo de 2 ori pe sapt iar de pe 17 ianuarie -nu stiu cat de aprilie pierdusem 15 kg.
Acum asa vrea s-o iau de la capat dar nu mai reusesc.
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2413 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]