meniu 30.09.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:30
Cafea 3 in 1 original, Nescafe, 15g -
65 calorii, 0.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 345 sodiu, 8 zahar
Omleta, 150g -
236 calorii, 16.1 proteine, 18 grasimi, 534 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 242 sodiu, 1.1 zahar
Gustare 1, ora 09:30
Iaurt Activia cu musli si piersici, Danone, 125g -
113 calorii, 4.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 50 sodiu, 15.3 zahar
Prânz, ora 12:30
Ciorba de legume a la Camynechita, 300g -
91 calorii, 1.8 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Gustare 2, ora 15:30
Banane, 80g -
72 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 18.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 9.8 zahar
Cina, ora 18:30
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), piept, carne macra, gatit, la cuptor, fript, 140g -
231 calorii, 43.4 proteine, 5 grasimi, 119 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 103.6 sodiu, 0 zahar
Amestec de legume "cele 4 anotimpuri", Bonduelle, 150g -
53 calorii, 3.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
861 calorii, 70.8 proteine, (mult)32.9 grasimi, 653 colesterol, (mic)67.9 carbohidrati, 4.7 fibre, 740.6 sodiu, 35.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min -
39 calorii
Facut patul, 3min -
5 calorii
Gatit, 10min -
21 calorii
Jucat cu copiii, intens, 30min -
125 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 30min -
100 calorii
Lucru la PC, 720min -
984 calorii
Mers nordic, normal, 5min -
25 calorii
Somn, 300min -
230 calorii
Stat la birou, 500min -
633 calorii
Urcat pe scari, 4min -
28 calorii
Metabolism bazal -
1200 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
3390 calorii