buna, fetele ...de cateva zile va "urmaresc " , va citesc si de azi am luat hotararea sa tzin si eu aceasta dieta..am citit si cartea (introducerea) , m-am uitat si peste retete...
am si eu ff multe kg de slabit ...sper sa am rezultate peste 90 de zile
am mancat kiwi pe la 8 si la 11 pepene rosu , si la pranz o sa-mi fac o salatica cu un ou , rosii , castravetzi , 2-3 masline...cam asa..
sper sa rezist
o zi buna!
norocoasa, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2106 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1589 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
-477 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]