Am luat si cina. Jumatate de bol de ciorba de legume, 2 felii de sunca, cateva bucatele de cascaval, jumatate de rosie, cateva felii de castravete si jumatate de rondea de orez. Imi mai fac mai incolo un ceai din acela de menta ca nu cred ca am trecut de 1l de lichide astazi.
Pana la urma m-am decis sa plec dimineata cu trenul, la 9 si 10. Am timp sa mananc micul dejun, am batoane din cereale pentru drum si imi mai iau un iaurt de baut si niste biscuiti integrali. Ajung la 4 fara, deci e numai bine
ieucumine, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2127 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1610 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1611 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]