07 mar 2010, 20:01:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul Ralucai
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:00
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 250ml - 111 calorii
Mango, 207g - 135 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Zahar, 9g - 35 calorii
Prânz, ora 17:00
Branza Brie Couronne 60%, Hochland, 30g - 111 calorii
Somon norvegian afumat, Ocean fish, 80g - 183 calorii
Orez cu legume a la Ada, 200g - 130 calorii
Cina, ora 19:00
Sushi a la Slabuta, 84g - 201 calorii
Varza chinezeasca, 100g - 13 calorii
Lamaie verde (lime), 40g - 12 calorii
Sake, 50ml - 67 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1001 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, intens, 30min - 289 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 90min - 578 calorii
Dus, 20min - 75 calorii
Lucru la PC, 180min - 271 calorii
Mers, 10min/km, 60min - 185 calorii
Metabolism bazal - 1281 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2679 calorii
M-am cam cinstit prin oras cu cina, ma cam speriasem da vad ca nu au asa calorii multe.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|