nu e doar pt mentinere,e si pt slabit, nu, nu e ok, scoate produsele degresate de tot, nu uita ca mananci ca sa te hranesti, nu ca sa slabesti, slabitul o sa vina in mod natural daca elimini glucidele cu ig mare, stai linistita. eu toata faza I am mancat iaurt integral (aveam lapte de la tara) si nu a afectat cu nimic slabitul, in cartile mai recente recunoaste si el asta, e ok iaurt integral cu cereale.
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]