[Madalina Nenciu]

Neata!
Fetelor, simt ca o sa clachez.
Aseara din nou, m-am abatut de la ce-mi propusesem.
Parca sunt o prada a mancarii "interzise". Imi zic ca nu o fac, si ma trezesc deja mestecand, dupa care ajung sa plang. Nu vreau sa cred ca am problema pe fond emotional. Sau ceva de genul.
Va rog, ajutati-ma. Stiu ca totul tine de vointa mea, de ambitia mea... pe care, se pare, nu le am cu mine!

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:25
Iaurt 2.5% grasime, Aro, 200g - 108 calorii, 6.4 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 9.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Corn Flakes (fulgi de porumb), 30g - 108 calorii, 2.4 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 24.1 carbohidrati, 1.3 fibre, 270 sodiu, 0.4 zaharuri
Banane/Banana, 106g - 95 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24.2 carbohidrati, 2.8 fibre, 1.1 sodiu, 12.9 zaharuri
Cafea neagra la filtru, fara zahar, 200g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1.6 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 11:30
Grepfruit (roz sau rosu), 200g - 84 calorii, 1.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 13.8 zaharuri

Prânz, ora 12:48
Pui pulpe fara piele, gatite, 120g - 251 calorii, 31.2 proteine, 13.2 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Salata clasica de rosii, 250g - 80 calorii, 2 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 12.5 carbohidrati, 2.5 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 14:38
Baton de cereale Fitness, Nestle, 25g - 100 calorii, 1.4 proteine, 1.8 grasimi, - colesterol, 17.9 carbohidrati, 0.9 fibre, 100 sodiu, 6.2 zaharuri

Cina, ora 16:41
Mancarica de urzici, 300g - 156 calorii, 9 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 12 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou integral, ochi prajit, 96g - 137 calorii, 12 proteine, 9.5 grasimi, 405.1 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 282.2 sodiu, 0.7 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1127 calorii, (mic)67.4 proteine, (mult)40.6 grasimi, 405.1 colesterol, (mic)122.2 carbohidrati, 10.7 fibre, 654.9 sodiu, 34 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1746 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1746 calorii