Citat:
Anterior postat de anqutz
Hello Mada. Am trecut sa te salut si eu in jurnalul tu de mentinere. Sa-l stapanesti sanatoasa si sa ne dai cat mai multe vesti bune in el. 
|
multumesc
sper sa vin doar cu vesti bune aici la mentinere
mereu
da tu tiai cam parasit jurnalu de mentinere
pff alex ce imi faci??
ms
hello fetele
incep prin a va spune ca miam luat cantat de bucatarie
miam dat seama ca nu am nici o treba in aproximarea cantitatilor
sper sa ma obisnuiesc si incet incet sa imi dau seama din ochi...ca totusi nu ma vad sa stau sa cantaresc mancarea
oricum miam dat seama ca nu am mancat sub 1000 de kcal cam niciodata ...
miam calculat necesaru de nutrienti...si miam facut si meniul pe azi...si miau iesit asa:
proteine mult peste
eu trebuie sa consum pana in 70,5 gr si azi am consumat 108,2
grasimi la limita superioara
carbo sub
trebuie intre 211,1- 234,5 si am consumat 159
si fibre peste limita
eu zic ca e bn ca am proteinele si fibrele peste
si nu carbo
insa pranzul a fost un pic haotic...am mai mancat ce mia ramas aseara..o bucaica de carne,,,si ce mai aveam prin frigider..sa termin
dimineata am mancat consistent
cu gandu ca ajung tz acasa...
altceva fetelor ce vreau sa va zic...am observat ca de vreo saptamana de cand mancan cereale cu lapte nu mie bn
ma simt balonata ...parca ma ingras cand mananc cereale
i asta am observat si alta data ...dar acum imi dau seama ca e de le ele..pt ca alte abateri nu prea am mai avut
de maine mananc din nou proteine la mic dejun...omleta...ochiuri..sa vad daca ma simt mai bn
bn ...in meniu de azi nu am lapte ca mi sa terminnat si fulgii de ovaz iam facut cu apa...
voi ati patit asa?
cred ca ori am sa ma dau pe lapte de soia o perioada..ori am sa beau laptele gol..sau cu cafea sau cacao...sa vad cum ma simt...tre sa fac niste experimente pe mine
am fugit sa fac sport...ca ieri am facut pauza
mam uitat la un film
intru dupa sport..poate mai sunteti pe aici