buna!
este foarte bine ca te-ai hotarat sa slabesti prin sport!
poti incepe prin alergare,mai ales ca acum este vara si cald....
sau chiar poti merge la o sala de fitness daca iti permite timpul!
eu cam in doua luni am dat 6-7 kg jos la sala si pot spune ca nu tineam o dieta anume,mancam mai orice,dar cu moderatie!
mult succes!
melisa, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2003 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1486 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
712 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]