[ramo0215]

si azi am mancat cam mult..si ciocolata
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:00
Paine integrala cu fibre, Rotunda Romaneasca, 26g - 60 calorii, 2.5 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 11.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 121.4 sodiu, 0.3 zaharuri
Unt de arahide cremos, Felix, 20g - 130 calorii, 3.5 proteine, 11.4 grasimi, - colesterol, 3.4 carbohidrati, 0.9 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cafea cu lapte, fara zahar, 250ml - 57 calorii, 1 proteine, 5 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, 1.5 zaharuri

Prânz, ora 13:39
Pulpe pui, fierte, fara piele, 150g - 314 calorii, 39 proteine, 16.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Masline negre, 60g - 69 calorii, 0.5 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza de vaca semigrasa 7%, 60g - 89 calorii, 9.7 proteine, 4.2 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 2.2 zaharuri

Gustare 2, ora 17:20
Alune de pamant, 10g - 57 calorii, 2.6 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.9 fibre, 1.8 sodiu, 0.4 zaharuri
Bomboane de ciocolata Monterini cu umplutura cu gust de Brandy, Roshen, 23g - 111 calorii, 0.8 proteine, 5.5 grasimi, - colesterol, 12.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciocolata/Tableta cu lapte, fara zahar, cu indulcitori, Sly Diet, 15g - 71 calorii, 1.2 proteine, 4.9 grasimi, - colesterol, 8 carbohidrati, 0.5 fibre, - sodiu, 5.7 zaharuri
Alune, 15g - 86 calorii, 3.9 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri

Cina, ora 19:57
Pulpe pui, fierte, fara piele, 170g - 356 calorii, 44.2 proteine, 18.7 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Sos cu usturoi cremos, 100g - 89 calorii, 4.9 proteine, 4 grasimi, - colesterol, 9.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
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TOTAL CALORII: 1489 calorii, (mult)113.8 proteine, (mult)89.2 grasimi, 0 colesterol, (mic)56.3 carbohidrati, 6.4 fibre, 123.2 sodiu, 10.7 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Mers, plimbat cainele, 60min - 126 calorii
Metabolism bazal - 1436 calorii
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CALORII CONSUMATE: 1562 calorii