Buna slabutelor..sunt noua aici, m-am hotarat sa scriu jurnalul meu dupa ce am citit toate interviurile fetelor care au reusit sa ajunga la greutatea dorita. Eu mereu am avut tendita spre ingrasare, desi cand eram mica era ff slaba. Sincer nici nu stiu cu ce dieta sa incep, dar ceea ce stiu e ca am mare nevoie de ajutorul vostru pt a ma tina de treaba. De fiecare data cand incep o dieta, rezist maxim 2 saptamani, pana intru in perioada de stagnare, iar apoi o las balta. De aceea, va cer ajutorul de a ma sustine..
Ionyk, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1544 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1027 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]