Azi nu am avut mic dejun. Acum am luat pranzul, wasa cu ciorba de perisoare.
Cred ca fac pauza de la sport azi. Ar fi prima zi fara sport pe saptamana asta.
Ieri am avut 20 de minute TJ si 20 minute exercitii cu gantere pentru brate Lean Arms cu Fitness blender. Oai si ce febra musculara am azi
)
Am gatit, am facut ceva ordine pe aici, am scos hainele de vara si le-am pus la "naftalina" pe cele de primavara si mi-am umplut dimineata. Dupa amiaza vine pitic acasa, reiau cu el teme, activitati, joaca.
O duminica frumoasa!
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2522 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]