Din pacate nu reusesc sa-mi disciplinez mesele. Mananc atunci cand apuc. De ex ieri am mancat fulgi de porumb cu iaurt simplu la md, la gustarea 1 un kaki, la pranz piept de pui cu legume. Gustarea 2 a fost 150 g branza dulce iar la cina ficatei de pui la gratar cu ciuperci trase la tigaie. Sport nu fac pt ca nu am nici o secunda libera. Inclusiv la toaleta unul din copii e cu mine
doar daca schimbatul scutecelor de cel putin 10ori pe zi il considerati sport. Intrebai ce fac o zi intreaga? Pai hranit copiii, asta imi ia cel mai mult, schimbat copii si asta imi ia destul de mult timp, apoi treburi casnice: gatit, curat, spalat, calcat. Plus serviciul, seara fac baie la copii...asta imi ia cam o ora. Asta ar fi o parte din ziua mea.
rainbow83, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1907 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1390 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
874 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]