Mic Dejun: 30 g musli inmuiati in sucul de la o portocala
Gustare: 3 curmale
Pranz: un sandvis cu urda
Gustare: o banana, un pumn de covrigei si o cafea cu lapte
Cina: o portie cat o farfurie de ciorba cu varza a la Cluj facuta cu carne de vita slaba
Deja am baut 2 litri de apa
Mai am de facut sport. Azi cred ca ma axez pe musculatura si pe streching.
De cand s-a incalzit afara sunt mandra sa zic ca merg cel putin 15 minute pe jos zilnic
Incerc sa strecor pasi in plus de fiecare data cand am ocazia: cobor cu o statie mai devreme sau nu mai iau deloc RATB/metroul. Si am renuntat intr-un final la lift si urc numai pe scari (pana la etajul 7).
stripmymind, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2244 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1727 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1986 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]