30 nov 2010, 21:14:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 41
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 58kg
Mesaje: 2.110
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Jurnalul meu Ionyk
Buna Ionyk!
Bine ai venit! 
Vreau sa iti atrag putin atentia asupta targetului tau. Un BMI de 17,7 este cam mic, adica la 50 kg s-ar putea sa fii prea slaba. Insa pana atunci mai avem timp, poate il vei modifica pe parcurs cand te vei simti multumita de tine.
Referitor la dieta, nu pot sa iti spun tine x sau y. Conteza cum te adaptezi tu, ce iti place. Studiaza sectiunea dedicata si vezi daca este ceva pe placul tau. Daca nu, fa-ti tu una personalizata.
Iar pe lang dieta, muult sport. Rupe minim 30 min de cateva ori pe saptaman si ai sa vezi progrese.
Le un moment dat organismul se obisnuieste cu alimentatia, de aceea noi trebuie sa ii dam un imbold, prin sport. Probabil de aceea tu stagnai.
Prin urmare fa-ti un plan de atac, raporteaza in jurnal evolutia, ce papi, lauda-te ca faci sport si cel mai important, nu renunta!
Eu iti urez mult succes!
__________________
amy0404, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1945 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1171 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|