Buna Orhidee, felicitari cu kilograme date jos!!! ai multa vointa, bravo. Intentionez si eu sa tin acesta dieta si vreau citeva sfaturi de la tine daca se poate
mai intii vreau sa te intreb daca se poate de consumat orezul simplu, in zilele cu proteine, pentru ca eu orez integral nu gasesc... de fapt nu gasesc nici paste integrale. la fel sunt putin dezorientata si la dulciuri pentru ca nu stiu ce asi putea consuma astfel incit sa nu o dau in bara. Imi dai citeva sfaturi din experienta proprie? merci mult ;i bafta in continuare la slabit!!!!!!
pierdutaintimp, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2045 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1528 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1012 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]