Cina - saramura de pui, o felie de paine si o felie de branza de capra.
Sport - 23/min HIIT cardio workout cu FB
Am pofte. Nu stiu de ce, dar mi-e pofta de toate alea. Deja la gustarea a doua am mancat doi biscuiti cu o lingurita de finetti si am sarit din nou de 1200 de calorii. Si vreau sa ma opresc aici. Nu vreau sa mai cedez. Am cedat de trei ori pana acum, m-am autosabotat, am sarit de 2000 de calorii atunci si de fiecare data am adaugat sute de grame bune si am incetinit progresul. Nu stiu de ce, dar sunt tentata tot mai des in ultima vreme, nici la sport nu prea mai am tragere de inima. Vreau sa slabesc dar imi vine sa mananc ca scroafa.
Apa, beau apa si incerc sa imi iau gandul, ca sa fiu cuminte si sa imi termin cu bine ziua.
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2522 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]