Citat:
Anterior postat de ladyamneth
Felicitari! Mi se pare interesanta dieta ta, mult spor in continuare.
Vreau sa te intreb ceva ca am vazut ca esti documentata, la IF 5:2 cele 2 zile de aport caloric redus sunt consecutive sau nu? Ca am mai citit dar nu am gasit.
Merci frumos si o saptamana usoara!  |
Multumesc!
Nu, in niciun caz consecutive, ar trebui 2 zile pauza, altfel efortul e prea mare. Eu tineam lunea si vinerea, inainte si dupa week-end.
Si in zilele respective nu faci sport si mergi pe lowcarb pentru rezultate optime, oricum iti iese lowcarb la nr asta de calorii daca incerci ceva hranitor, gen iaurt piept la gratar, frunze verzi, alimente cu aport caloric mic si aport nutritional mare. Te ajuta într-un fel sa apreciezi mai mult mancarea sanatoasa, de baza. Succes!
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1869 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]