buna dimineata fetelor, eu iau MD si pregatesc lista de cumparaturi, ca sa nu ma invart prin magazin, ca nu-i a buna daca nimeresc pe la vreun raion gresit
imi voi cumpara:piept de pui, conserve de peste, legume:telina, varza, salata verde, iaurturi/lapte batut, 2 sly (de rezerva!) si cateva oua, cred.
lowcarb, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Foarte activ, este de
2162 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
613 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]