[BornCrank]

Anterior postat de supergirl18

Eu am iesit pana la urma..am fst pe la sormea si am iesit cu ea fratele sotulu meu si iubita lui,ne-am plimbat am stat undeva la barfa abia am ajuns ...da o luam razna in casa
Mi-e putin cam foame da nu vreau sa gust absolut nimic am mancat la 18 cina si poate de asta
E aiurea sa nu dormi noaptea si eu am patit asa de multe ori da tare rau e..mai ales cand vezi ca cel de langa tine sau cei de prin casa dorm bustean

Eeii, vezi ca se gasesc solutii?
Pai ia cateva nuci/alune/migdale/caju si rontaie. Si muta cina la ora 19. Tu gustari nu ai?

Anterior postat de supergirl18

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:45
Paine integrala de secara cu 5% seminte de in, Vita Star, 75g - 151 calorii, 3.8 proteine, 2.3 grasimi, - colesterol, 24.8 carbohidrati, 7.5 fibre, 300 sodiu, - zaharuri
Cafea, 250ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 09:46
Branza de vaci, 100g - 210 calorii, 17.9 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Sunca Curcan, Ifantis, 50g - 51 calorii, 7.5 proteine, 1 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde, Iceberg, 400g - 52 calorii, 8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ou fiert, 150g - 233 calorii, 18.9 proteine, 15.9 grasimi, 636 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.7 zaharuri

Cina, ora 09:47
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zaharuri
Branza de vaci, 100g - 210 calorii, 17.9 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Telina fiarta, 500g - 90 calorii, 4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 20 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1140 calorii, 80.1 proteine, (mult)45.8 grasimi, 636 colesterol, (mic)99.1 carbohidrati, 21.9 fibre, 315 sodiu, 26.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 206 calorii
Mers 3 mile/ora (4.8 km/h), ritm moderat, 40min - 101 calorii
Metabolism bazal - 1508 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1815 calorii

Frumos!!! Bravo!
Cum prepari telina ?

Anterior postat de supergirl18

Am observat bravo ! asa sa fii si maine

Thanks!
Da, vad ca-i mult mai ok daca nu ma gandesc la SB sau altele, deocamdata incerc sa nu am abateri, e cel mai bine asa. Din sept ma apuc de SB.