Citat:
Anterior postat de ema2010
Salut!
Sunt Ema si am decis sa incep si eu o dieta eficienta... Acum incerc sa fac un plan de bataie pt saptamana viitoare... Astept sfaturi si, evident, incurajari!  |
F. bine ca te-ai hotarat, fa-ti un plan, sa ai in vedere ca iti trebuie rabdare si perseverenta. Pt inceput redu portiile, incearca sa schimbi masa de seara, fara dulciuri, fainoase, sucuri, paine, etc....Cred ca sti si tu ce este nepermis!
Succes!
crissa08, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2276 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1759 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1760 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]