Marti.
mic dejun: iaurt cu fulgi de porumb (am zis ca o sa mananc musli dar intai trebuie sa termin pungile de fulgi
), ceai verde
gustare: 2 piersici
pranz: ciulama de ciuperci cu mamaliguta(am exagerat cu carbohidratii again
)
gustare: 2 felii de pepene rosu
cina: friptura de pui si un cartofior minuscul
gustare: inca o felie de pepene rosu
cam astea...plus ca azi am facut sport
...gen sarit coarda 15 minute si zumba 10 minute
IxXi28, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1811 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1294 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1037 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]