Eu zic sa incepi cu niste principii simple. Fara paine ( sau doar foarte putina si sa fie integrala), fara zahar, fara prajeli, mai multe legume si fructe. Poti sa incerci sa nu mai mananci tarziu seara pentru ca atunci motabolismul e mai incet. Si bineinteles sa faci sport macar de 2-3 ori pe saptamana. Poti sa o iei usor la inceput, sa nu fie schimbari prea mari. Iti propui prima saptamana fara paine si sa urc/cobor scarile. A doua saptamana mai adaugi ceva si tot asa. Asta e propunerea mea. Sper sa fie de folos
