Acesta este meniul meu de astazi
(Va rog ignorati scaparea de la gustarea 1
)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:37
Lapte de vaca integral 3% grasime, 300ml -
195 calorii, 10.5 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 16:38
Saleuri crocante, 20g -
101 calorii, 4.1 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 12.1 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Croissant cu ciocolata, 7 Days, 25g -
111 calorii, 1.7 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 16:39
Piept de pui la gratar, 100g -
131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar
Pere, 50g -
29 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 4.9 zahar
Gustare 2, ora 17:57
Rosii, 100g -
18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
585 calorii, (mic)40 proteine, (mult)25.3 grasimi, 59.5 colesterol, (mic)50.2 carbohidrati, 2.8 fibre, 578.4 sodiu, 7.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 120min -
236 calorii
Mers, 10min/km, 60min -
242 calorii
Stat culcat, 120min -
190 calorii
Stat in clasa (in banca), 150min -
324 calorii
Uitat la TV, 120min -
144 calorii
Metabolism bazal -
1513 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2649 calorii
La cina, intentionez sa mananc o portie de cartofi fierti sau de orez fiert plus o portie de legume. Poate si o para mai tarziu
Mda, cam duc lipsa de retete bune; ma poate ajuta cineva cu un site bun de retete dietetice? Ar fi ideal daca ar scrie si numarul de calorii al fiecareia.