salut
. eu am inceput acum un an cred
sa incerc sa slabesc fiindca eram cam plinutza
shi imi calculam sa iau vreo 1500-1700 kcal/zi. nu mi se pare asha putzin da` a functionat
. sh acum ash dori sa mai incerc asha vreo sapt.. ca iar m`am cam ingrashat
. dar ash avea o intrebare
. sunt acele alimente cu calorii negative ( unele fructe, legume etc) sh ma gandesc ca daca au calorii negative... pe ele nu mai trebuie sa le numar.
adica daca la o gustare, de ex , mananc un mar, sa nu`l mai pun la socoteala la nr de kcal.
voi ce ziceti?
Sakura29, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1464 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
947 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
173 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]