[VentoFreddo]

Anterior postat de anka4iulie

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:30
Smantana mea fina 12% grasime, Tnuva, 25g - 33 calorii, 0.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza de oaie, 50g - 142 calorii, 9.1 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei rosu gras, 25g - 8 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine din faina alba si integrala, Nick, 20g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 150ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 13:10
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar

Prânz, ora 15:15
Turta dulce, 15g - 55 calorii, 0.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza calita, by Sunshine, 100g - 28 calorii, 0.9 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine din faina alba si integrala, Nick, 20g - 42 calorii, 1.2 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 18:20
Apa plata, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pepene rosu, 200g - 60 calorii, 1.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 12.4 zahar

Cina, ora 20:30
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 100g - 50 calorii, 1 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de grau, alba, 50g - 133 calorii, 3.8 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 1.2 fibre, 340.5 sodiu, 2.2 zahar
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:55
Portocale, 20g - 10 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.9 zahar
Mere, 25g - 13 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 2.5 zahar
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 671 calorii, (mic)25.3 proteine, 21.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)94.2 carbohidrati, 5.5 fibre, 340.5 sodiu, 21.5 zahar



Cam asta am facut azi. Ce ziceti, slabutelor, e bine?

Buna, scumpo, bine ai venit!Imi pare bine ca ti-ai dat seama la timp ca mancai gresit si ca ai renuntat la mezeluri, dar sper ca ai renuntat si la McMancare si sucuri acidulate
Imi place ce mananci, dar nu-mi place cat mananci
DE ex, imi zici si mie cat sunt 8 grame de ardei gras?Cred ca nici codita nu cantareste asa putinSi marul de obicei are 200 de gr, deci cat e 25 de gr?Si fructe , legume de ce sa mananci asa putin, cand nu au calorii deloc si nu ingrasa?Si ce ingrasa, adica painea alba, o vad la toate mesele
Sfat:renunta la paine, mananca doar la Md o felie, numai integrala, ia Md consistent, sa aiba corpul ce arde pana la pranz, musai sa ai cel putin 1000 de calorii pe zi, asta e minimul de care are nevoie corpul tau sa functioneze, adica sa doarma, respire, etc.
Continua sa postezi meniul tau in fiecare zi, o sa vezi ca in curand o sa fii o slabuta daca urmezi sfaturile fetelor cu experienta.
Bafta!