Subiect: Jurnal curcubitza
View Single Post
  #3 (permalink)  
Vechi 11 dec 2010, 15:03:07
curcubitza's Avatar
curcubitza curcubitza este deconectat
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 28 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 54
Dieta: hipocalorica-autodidacta-Mihaela Bilic/3 mese pe zi/ (+;-)1-2gustari
Date: 167cm, 79.5kg
Mesaje: 1.044
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Jurnal curcubitza
Dieta mea este urmatoarea.....n-am nicio dieta))))

Mananc 3 mese principale pe zi+-1/2 gustari

Exemplu de 1 zi

1.dimineata: 2 crackers cereale integrale secara unsi cu crema branza tip Almette +2 rosii+1 ardei gras

2. ora 11- 1 fruct

3. ora13 - pranz -1 farfurie felul doi+1 salata...
daca sunt la serviciu juma de palma telemea (sau1 gratar/peste) cu 2 rosii (salata varza)

4. ora 16- 1 iaurt mic 2%grasime

5. ora 18.30 cina 1, ciorba
sau o salata
sau un felul doi legume vegetale (fasole verde, dovlecei, buruieni)
sau 1 Activia 330ml daca am avut restul zilei prea incarcat de calorii

ASTA e tot ce fac eu + 30 minute miscare (mers pe jos sau wiifit) de 3-4 ori pe saptamana

ACEST TIP DE DIETA NU SARE DE 1300-1500 cal/zi.
Ticker slabit pentru curcubitza
curcubitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2036 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1519 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1262 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Ultima dată editat de curcubitza; 11 dec 2010 at 15:16:54.