Citat:
Anterior postat de feelix
Nu am tinut o dieta anume.
Am slabit ca am mancat mai putine grasimi, dulciuri, mezeluri. Legume si fructe cat mai multe.
Sport am facut, in special exercitii cardio. Acum lucrez mai mult pe grupe musculare ! Cand am timp. Cu doi copii si scoala nu prea sunt libera.
|
Felicitari,si sa stii ac iti apreciez vointa,stiu ce inseamna sa ai un copil daramita 2
responsabilitate mare,eu nu fac sport nici cu 1,dar cred ca copilul meu face cat 5 la un loc,e asa de energic
cand ma apuc sa fac abdominale se urca pe mine
giumbitza, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1946 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1429 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
655 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]