Subiect: Jurnal by carmenuta
View Single Post
  #30 (permalink)  
Vechi 17 iul 2011, 17:45:37
sabyy's Avatar
sabyy sabyy este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 05 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Date: 170cm, 85kg
Mesaje: 97
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal by carmenuta
Citat:
Anterior postat de Carmenuta Vezi mesajul
Dupa ce am tot rasfoit forumul si site-ul chiar in sfarsit mi-am ales si eu cu ajutorul slabutei sara
1. Dieta hipocalorica

Urmatorul pas este sa alcatuiesc meniul pe urmatoarele zile.... am gasit atatea variante ca inca nu m-am decis care pe care

2. Mi-am calculat necesarul de calorii

Un consum de 1735 calorii/zi este necesar pentru a te menţine la greutatea actuală. Pentru a slăbi 0.5 kilograme pe săptămână necesarul caloric recomandat este de 1218 calorii/zi.


3. Am inceput sa pap cate un frucut pe zi: piersici in ultimele zile insa inca nu stiu daca este parte din dieta pe care de maine o voi incepe


4. Sa gasesc o solutie cu accidulatele


Sa vedem cum va merge
Iti fac si eu o vizita la tine in jurnal , si mie mi se pare ca arati foarte bine, tinand cont de raport inaltime - greutate, dar iti doresc sa ajungi la greutatea dorita
Ticker slabit pentru sabyy
sabyy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1812 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1295 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]