Marti, noua zi nou raport. Am venit din concediu de 2 zile si doar la weekend ma gandesc
Mic dejun
2xWeetabix+lapte; cottage cheese+xyilitol; feta+avocado+rosii
Pranz
curry pui+tortilla(56g)
Cina
lapte migdale+boabe soia/mazare/fasole uscate; feta+ardei gras+rosii; cottage cheese+xyilitol
9.500 pasi
Jillian Michaels - No more trouble zones. (facut cu febra musculara de la exercitile de sambata dar asa tare am tras de mine pana am simtit ca aproape lesin)
Zi buna si azi.
Somn usor fetele… sper sa ajung si la voi in jurnale sa va citesc, sper ca merge treaba la toata lumea!
Somn usor, is beata de cap
Rallara, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune
tickere.
Rallara, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2253 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1736 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1220 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]