Subiect: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
View Single Post
  #3197 (permalink)  
Vechi 20 oct 2011, 17:05:42
Georgii's Avatar
Georgii Georgii este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 22 iun 2011
Locaţie: B., Spania
Vârsta: 29
Dieta: Limitare + sport= dieta perfecta :))
Date: 169cm, 52kg
Mesaje: 3.349
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 50-60 kg (II)
Citat:
Anterior postat de Iulia Flavia Vezi mesajul
Mare dilema, caut solutii...cum reusesc slabutele sa-si astampere foamea dupa ora 18.00?
Buna Iulia.Intr-adevar buna intrebare..pai la ce ora te pui tu la somn?La 9-10?Daca iei cina pana in ora 18..dupa aceea poti sa ai o ultima gustare inainte cu o ora de somn..cum ar fi un iaurt,ceva alune sau nuci..fructe uscate.Sau un pahar de lapte..eu asa mai beau.Desi eu mananc cu 2 ore inainte sa ma culc..nu am nicio problema cu ingrasatul sau etc.Poti manca binisor la cina sa nu ti se faca foame mai tarziu.Dar sa nu fie carbohidrati(orez,paste sau etc)si nici fructe.
__________________


Atunci când este dificil să înduri, poţi să înduri. Atunci când este imposibil să faci, este posibil să fie făcut."
Ticker slabit pentru Georgii
Georgii, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1972 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1455 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]