Sport - 40 min TJ si 12 min cu greutati pt maine, spate si piept cu Fitness Blender.
Mic dejun - cafea, cirese
Pranz - wasa, zacusca, jumatate de carnat de casa si o bucata muschi porc, ambele la cuptor, usturoi verde
Gustare - 1 cafea
Cina - mancare de cartofi, salata de rosii si castraveti
Trec la citit
happygirldiana, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2522 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
2005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1489 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]