Subiect: Tina's diary
View Single Post
  #33 (permalink)  
Vechi 06 iun 2010, 10:37:05
seandreea's Avatar
seandreea seandreea este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Date: 167cm, 57kg
Mesaje: 96
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Tina's diary
Mananci extrem de putin si proteine si grasimi mai de loc. Nu cred ca-ti va face bine stilul asta de alimentare. Cel putin seara nu ai nimic (smoothie-ul nu se pune) si asta inseamna ca de la 16:30 pana la culcare (23:00 sa zicem) nu mai mananci nimic. Cam multa pauza as zice.
E foarte bine ca ai renuntat la cantitatile mari de carbohidrati, dar asta inseamna sa-i inlocuiesti cu ceva mai sanatos.
Introdu totusi si o masa cu ceva carne - pui, peste, curcan, vita, ce iti place, si o gustare de nuci (nu multe - 10-20gr la o gustare). De asemenea poti face salate cu ulei de masline. Astea in ceea ce priveste grasimile sanatoase.
Ticker slabit pentru seandreea
seandreea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1977 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1460 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1203 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]