Mi-a fost foarte greu in weekend sa nu beau Cola, asta-i marea mea pasiunea la care am renuntat de mai bine de o saptamana si in primele zile a foast goraznic...acum e si mai si......nu e usor, mai ales ca atunci cand eram deprimata, de obicei mancam prostii si beam Cola, si acum nu mai puteam face asta....dar am rezistat, am mers la inot si a fost ok.......pentru cateva minute de placere sa am in continuare o parere prasta despre mine nu se merita, cu asta m-am incurajat.......si sunt mai motivata ca niciodata sa fiu echilibrata in tot....daca suntem echilibrate in dieta si sport...sunt convinsa ca putem sa bem si Cola si sa mancam si praji, dar echilibrat, asta insemnand o data la 3 saptamani sau ceva de genul....eu asa mi-am propus pentru mine
.....daca sunteti de alta parere va rog sa raspundeti ca sa avem informatii bune despre noul nostru stil de viata.....
Silvia Mioara, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2233 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1716 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
425 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]