Si eu vreau sa ma motivez iar........am inceput prin a-mi lua iar haine mai mici
, asa trebuie sa slabesc sa incap in ele,bine ca mai sunt si cele de cand ajunsesem la 67 ...............care acum nu ma mai incap , Doamne cat se simt 10 kg ..........
, dar pana la vara sper sa ajung macar la aceste 67 ..........
bety, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2213 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1696 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1180 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]