pai sincera sa fiu, nu stau sa numar caloriile si nu stiu daca asta e bine sau nu... oricum azi spre exemplu am papat asa: mic dejun: 2 felii de sunca de curcan + 1 rosie si 200 g iaur cu 0% grasime (e de la napolact si e chiar f bun), pt pranz acum mi'am bagat in cuptor 2 rulouri din piept de pui si sper sa iasa
, iar diseara o sa'mi fac o salata de varza... ce ziceti?
cat despre sport... am o sora de 4 ani cu care ma joc zilnic si credeti'ma, ies mai rau ca de la sauna.... si cand mai am timp si e vremea frumoasa ies in curtea scolii (avand in vedere ca scoala este in spatele blocului meu) si joc volei.... cam asta e
Geoy, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2088 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1571 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
797 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]