Citat:
Anterior postat de h teo
mie imi plac mult fructele si as manca mai ales seara....multe
|
sa stii ca si eu le evit acum seara ca am tot auzit la fete ca nu e bine..
dar inainte mancam multe fructe, mai ales seara si nu mi.a fost rau niciodata si nici nu aveam probleme cu dieta..de obicei daca ma tin de dieta slabesc,adica ma incadrez in nr de calorii si nu exagerez cu paine si paste fainoase sau grasimi...daca mananc normal nu ma ingras ,problema sunt perioada sarbatorilor(cand sunt in stare sa ma ingras si cate 5 kg in 2 sapt si sa nu va inchipuiti ca mananc continuu)
andral, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2342 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1825 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1438 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]