Si eu am avut problema cu proteinele. Mie nu-mi place sa mananc multa carne. Si dupa primele 4 zile in care mancasem piept de curcan la fiecare masa de pranz, sunca dimineata (pt ca nu pot sa mananc oua zilnic) mai aveam putin si incepeam sa plang cand ma gandeam ca iar bag carne in gura.
Dar am inceput sa imi fac mai multe legume gatite, (dovlecei, ceapa, ciuperci,...) gratinate sau la cuptor cu branzica peste si niste ulei de masline, am inceput sa folosesc mai multe branzeturi, produse pe baza de soia, ca sa am altceva ce sa pot pune pe langa salata in loc de carne. Iar acum ma simt foarte bine cu dieta asta!
Kitkat, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1955 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1438 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1181 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]